私たちの身の回りには、日常的に摂取している食品の中に「体に悪影響を及ぼす可能性があるもの」が含まれています。『四毒抜きのすすめ』（吉野敏明 著）は、小麦・植物油・乳製品・甘いものという“4つの毒”を避ける食生活を提唱する一冊です。
実際に読んだ人の声：体の変化が実感できる？
レビューを見ると、「四毒抜き」を実践したことで体調が良くなったと感じる人が多く見られます。特に注目すべき点は以下のような体の変化です：
- 数日で体が軽く感じられるようになった
- アレルギー症状が改善され、血液検査の数値も良好に
- 睡眠の質が上がり、目覚めがスッキリする
- 体重が自然と落ち、肌質も向上
もちろん、こうした効果には個人差がありますが、実践して良い変化を感じている読者が多いのは興味深いポイントです。
内容のわかりやすさと実践しやすさ
本書は、複雑な栄養理論ではなく、具体的な「避けるべき食品」とその理由をわかりやすく説明しています。日常の食生活にすぐに取り入れやすい構成になっており、実践のハードルが低いのが魅力です。中には、会社や家族に見せるために購入したという声もありました。
注意すべき点：情報の受け取り方
一方で、書籍内の情報の一部に対して「引用元に敬意が払われていない」「オリジナルではない」という指摘もあります。また、筆者は歯科医であり、医師ではないため、専門領域を超えた内容については注意して読み進める必要があります。
健康に関する書籍は、あくまで一つの視点として参考にし、自分の体質や持病に合わせて医師と相談しながら取り入れることが大切です。
「四毒抜き」は和食の見直しでもある
著者が提唱する「四毒抜き」の根底には、伝統的な和食への回帰があります。加工食品を避け、自然に近い食材を選ぶことが推奨されています。これを機に、日本の食文化の良さを再認識したという声も多く寄せられています。
まとめ：試してみる価値はある
『四毒抜きのすすめ』は、食生活を見直すきっかけを与えてくれる一冊です。劇的な変化を保証するものではありませんが、多くの人が体調の改善を実感しているのも事実。体の声に耳を傾けながら、少しずつ取り入れてみるのも良いかもしれません。
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『四毒抜きのすすめ 小麦・植物油・乳製品・甘いものが体を壊す』
著者：吉野敏明
出版社：徳間書店（2025年6月18日発売）
単行本（ソフトカバー）224ページ
